12 meriendas saludables, fáciles y rápidas para cualquier día de la semana 17 juli 2025 – Posted in: plasjime.com

Las meriendas son parte importante de nuestra dieta diaria y pueden influir en nuestro rendimiento y bienestar general. Además, fomentar el hábito de llevar meriendas saludables contribuye a educar a los niños sobre la importancia de una alimentación balanceada. Al involucrarlos en la preparación de sus meriendas, se les enseña a tomar decisiones informadas sobre su dieta, lo que puede tener un impacto positivo en su salud a largo plazo.

• Con colores vibrantes y sabores sorprendentes, cada comida puede convertirse en una aventura culinaria.
• Hoy soy madre, comunicadora, me apasiona la fotografía, y sigo disfrutando de la cocina casera.
• Para que no te ocurra esto y te mantengas en plena forma, compartimos contigo estas 10 meriendas con proteína fáciles de hacer.
• La youtuber Jess Carter ense�a c�mo hacer un batido de fresa y pl�tano de forma r�pida.

Tortitas de plátano y crema de cacahuete

Una merienda sana, no tiene porqué tener demasiada preparación. Algunas de nuestras recetas de tortitas de avena puedes conocerlas ingresando a este enlace. Otra alternativa, para llevar a tu trabajo y otros eventos, pueden ser  las tortitas de avena; claro que necesitarás prepararlas antes de llevarlas, pero puedes hacerlas en tu casa y dejarlas en el freezer. Claro que comer avena sola, no es ni sabroso ni divertido, pero te permite incorporarlo con facilidad a yoghurts, leches y hasta preparar un porridge simple en tu oficina (unicamente necesitarás leche y un microondas). Debido a su aporte nutricional y facilidad para trasladarlas,  las frutas frescas son un snack perfecto para los corredores.

Fantasma de plátano. Receta fácil para Halloween

Una merienda post entrenamiento perfecta es el sandwich con paté de atún. Pero no nos vale cualquier paté, sino que será uno especial que prepararemos nosotros en casa, para que sea más saludable. Unos polos de yogur caseros, saludables y refrescantes, hechos con arándanos que podrás sustituir por frutas como melocotón, fresas o frambuesas. La receta clásica en versión saludable, sin mantequilla ni harina de trigo, e ideal si padeces celiaquía.

El atún es una merienda rica en proteínas y también en ácidos grasos. Aparte de su valor nutricional, destaca que se trata de un pescado que tiene propiedades antiinflamatorias. Además, puedes preparar varias porciones de este snack de yogur y granola de antemano, guardándolas en el refrigerador para tener un alimento listo y conveniente durante la semana. Es una forma práctica de asegurarte de consumir un bocado saludable en medio de la ajetreada rutina diaria. Además de cereales, estas barritas cuentan entre sus ingredientes frutas y frutos secos. Entre las muchas opciones que hay te recomendamos las galletas de avena, que además puedes combinar con frutas, como las galletas de avena y plátano, o incluso con cacao.

El sabor se suavizará y el color, fucsia, animará tus meriendas. Diez minutos en el horno (180 ºC), con canela, vainilla y miel, y la merienda será un placer de lo más saludable. Las proteínas del huevo y la grasa del aguacate te llevarán, libre de atracones, hasta la cena. Además de potasio, esta fruta es rica en vitaminas C y B6, por lo que es beneficiosa para el sistema nervioso.

Receta 2: Snack de yogur y granola

Hoy, en este post, te mostramos 14 ideas meriendas saludables para un retorno a las clases más sano y atractivo. Son tuper sanísimos con ingredientes fáciles que seguro que tienes en casa. "Snacks healthy" para todo el año, para un día de verano en la playa, el picoteo perfecto para un día en el campo, para los parques de atracciones e infantiles, y cómo no, también para llevarlo a la oficina.

Una de las recetas de meriendas sanas más sencillas de preparar. Para tener listo este bocado, te bastará con freír unas tiras de calabacín y tener listas lonchas de salmón ahumado. Vierte aceite de oliva virgen sobre el calabacín, luego coloca el pescado sobre la tira de bar premium plasjime vegetal y enrolla el conjunto. Si quieres, puedes ayudar a que conserve la forma pinchando el conjunto con un palillo.

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Vas a descubrir las mejores ideas de meriendas ricas, fáciles y rápidas. Contrariamente a lo que se suele pensar, la manteca de cacahuete es muy sana, siempre que no tenga aditivos y se consuma en pequeñas cantidades. Unta trozos de manzana en ella para una merienda completa llena de vitaminas y grasas saludables.

¿QUÉ PUEDO MERENDAR QUE NO ENGORDE?

Esto asegura que los rollitos mantengan su forma y textura, ofreciendo una presentación impecable y una experiencia culinaria satisfactoria. Acompañados de una salsa de soja o una salsa de maní, los rollitos de verduras con hummus son una opción versátil que puede disfrutarse como aperitivo, entrante o plato principal. Además, la presentación es clave para conquistar el paladar infantil. Utilizar utensilios creativos, como moldes de galletas o platos de colores, puede hacer que hasta los alimentos más sencillos se vean irresistibles. Involucrar a los niños en la preparación de sus comidas también les ayuda a desarrollar un interés por la cocina y a experimentar con nuevos sabores.

Fácil de preparar, refrescante y, por lo tanto, ideal para la época de verano. Las ensaladas son otra opción a la hora de la merienda para proporcionarnos la energía que necesitamos. Estarás consumiendo una merienda ligera y rica en proteínas fácil de preparar. Una merienda saludable es esencial para mantener la energía y la concentración a lo largo del día. Para lograrlo, es recomendable incluir una fuente de proteína o lácteo, que puede ser un yogur natural, un puñado de nueces o un batido de proteínas.

Cuando esté listo, revuelve bien para asegurarte de que las semillas de chía estén distribuidas uniformemente. Agrega más agua o leche si es necesario y revuelve de nuevo, permitiendo que las semillas de chía absorban el líquido. Ideales para esos días de no parar que te permitirán disfrutar de una merienda de lo más saciante.